달리기해야하는이유 썸네일형 리스트형 유산소와 근손실 유산소 운동을 하면 정말 근손실이 일어날까? 일단 유산소 운동 자체가 근손실을 일으킨다는 것에 대해서는 조금 반대의견입니다 근손실이라는 것은 크게 세 가지로 활동량이 너무 적어 근육이 사용되지 않아 단백질 합성이 줄어든 경우, 노화로 인한 근감소, 오버트레이닝입니다 여기서 유산소 운동이 근손실을 유발한다는 것과 관련이 있는 것은 오버트레이닝에 관한 부분입니다 즉 오버트레이닝을 안하면 유산소 운동도 근손실이 일어나지 않는다는 것입니다 운동을 하나도 안한 사람과 달리기나 사이클과 같은 유산소 운동을 주기적으로 한 사람 중에 누가 더 근육량이 많겠나를 따졌을 때 당연히 유산소 운동을 한 사람들이 더 많게 나오지 않을까? 이미 달리기나 사이클과 같은 운동이 하지 근육량을 늘려주어 글리코겐 저장공간을 확보해준다는.. 더보기 이전 1 다음
