무릎통증 썸네일형 리스트형 무릎통증 장경인대증후군으로 고생했지? 셀프 치료해보자! 안녕하세요 보따리상이에요 오늘은 장경인대 증후군으로 고생하시는 분들을 위해 장경인대 증후군 셀프 치료방법에 대해서 풀어드리려 해요! 우선! 장경인대 증후군에 대해서 간단하게 설명해드릴게요 다리의 바깥쪽에는 두꺼운 인대가 붙어 있는데 이 인대는 장골에서 시작해서 무릎까지 이어지는 인대예요 이 인대의 이름이 바로 장경인대인데 이 인대에 염증이 생긴 게 장경인대 증후군이에요! 그럼 이 인대에 염증이 생기는 이유를 알려드릴게요! 글로 설명하는 것보다 영상이 더 쉬울 거 같아서 동영상 첨부해 놓을게요! ↓↓↓↓ 그래서 우리가 해야 하는 것은 이 인대의 긴장도를 줄여주는 일이에요! 근대 이 인대는 너무 단단해서 인대를 푸는 건 정말 비효율적이기 때문에 이 인대랑 연결된 2가지 근육을 풀어줄 거예요! 장경인대는 대둔.. 더보기 무릎 통증에 30초 셀프 대퇴직근 스트레칭! 시원함은 보너스 무릎 통증에 30초 셀프 대퇴직근 스트레칭! 시원함은 보너스 안녕하세요 보따리상입니다 자 오늘은 무릎이 항상 뻐근하고 계단이나 내리막길을 내려갈 때 그 통증이 심해지는 사람들을 위해서 대퇴직근 스트레칭 방법을 소개해드리겠습니다 우선 대퇴직근에 대해서 간단하게 설명해드리겠습니다! 대퇴직근은 전상장골극에서 무릎뼈까지 이어진 근육으로 무릎을 펴주고 다리를 들어 올리는 역할을 하는 근육이에요 이 근육은 보통 장시간 앉아 있거나 무거운 물건을 허벅지 위에 올려놓고 여행을 할 때 뭉치기 쉬워요 예를 들어.. 아이들을 무릎 위에 올려놓고 장시간 앉아 있을 때 쉽게 뭉칠 수 있죠! 이렇게 대퇴직근이 뭉치게 되면 무릎이 심하게 아프고 계단이나 내리막길을 내려갈 때 통증이 더 심해지는데요 이럴 경우에는 대퇴직근 마사지와 .. 더보기 이전 1 다음
