운동안하는날 썸네일형 리스트형 운동하지 않는 날에도 보충제를 먹어도 될까 운동을 열심히 하고 이곳저곳 아주 탄탄하게 펌핑된 근육에 그 순간에 단백질 보충제를 섭취하지 못한다면 마치 지금 한 운동이 물거품이 될 것만 같은 기분이 듭니다 고강도의 운동으로부터 손상된 근섬유를 재빠르게 회복하기 위해서인지 대부분의 사람들이 단백질 보충제를 운동 직후에 섭취합니다 그렇다면 운동을 아예 안한 날이라면 단백질 섭취가 필요 없을까요? 카페인의 각성효과가 있는 부스터 같은 제품은 섭취해야 하는 타이밍이 정해져 있습니다(운동 20~30분 전) 하지만 근육은 운동이 끝난 뒤에 약 48시간 동안 회복을 하거나 더 강한 강도의 운동으로부터 더 많은 회복시간이 필요할 수도 있습니다 이에 따라 회복을 위해 단백질 또한 48시간이란 시간 동안 몸속에 항상 잔류해 원활한 근육 단백질 합성의 환경을 만들어 .. 더보기 이전 1 다음