일주일내내운동 썸네일형 리스트형 일주일 내내 운동하면 안될까? 운동할 때 휴식을 하는 이유는 오버트레이닝으로부터 부상 예방과 효과적인 근육 성장을 하기 위함입니다 연구에 따르면 오버트레이닝은 불면증과, 낮은 동화호르몬 수치 우울증, 이명 등과 같은 증상들이 발생하여 극도의 피곤함과 무기력함을 느끼게 됩니다 가장 중요한 것은 이 증상이 회복되기에는 하루 이틀이 아닌 몇 달의 기간이 걸릴 수도 있다는 것입니다 그렇게 오버트레이닝을 유발하는 무식한 운동 일정은 힘들게 운동하고 손해 보는 짓이며 직업이 운동선수라면 오버트레이닝이란 정말 답 없는 상황인 것입니다 하지만 세계적으로 유명한 주 3회 운동 프로그램과 같이 운동 일수와 빈도가 낮은 것을 소개해드리면 충분하지 못한다 생각하여 그 주 3회의 프로그램 휴식 일에 본인이 원하는 운동을 추가하여 주 5회 이상의 고강도 트레.. 더보기 이전 1 다음