잠 조금 자는 사람들 썸네일형 리스트형 열심히 운동하고 흔히들 하는 실수(feat. 근손실 유발) / 잠 조금 자는 사람들은 주의! 몸을 만들기 위해서는 누가 뭐라 해도 3대가 가장 중요합니다 바로 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트가 아니라 운동과 영양 그리고 충분한 수면입니다 보통 운동과 영양 섭취에 관해서는 대부분 최선의 방법으로 노력하지만 근육 정상에 있어 수면의 중요성은 저 또한 별로 크게 와 닿지가 않았습니다 그 이유는 보통 유명한 운동 관련 정보들을 찾아보면 운동과 영양에 관해서는 아주 길게 알찬 정보를 제공해 주지만 수면에 관해서는 단순하게 "7시간에서 길게는 10시간의 수면을 권장한다"일 뿐 다 보고 나면 뇌리에 박히는 것은 결국 운동의 욕구뿐이었습니다 하지만 실제로 근육 성장은 손상과 회복의 반복으로 이루어집니다 그렇지만 보통 엄청난 고통과 노력으로 야무지게 근육에 손상만 주고 충분한 수면을 통해 손상된 근육을 회복하지.. 더보기 이전 1 다음