DOMS 썸네일형 리스트형 근육통이 있을 때 쉬어야할까 운동을 계속해야 할까? 안녕하세요 보따리상입니다 오늘은 제목처럼 근육통이 있을 때 운동을 쉬어야 할지 계속해야 할지에 대해서 알아보겠습니다 근력운동, 웨이트트레이닝을 하면 통증이 발생할 수 있습니다 그리고 이 통증은 운동 중에 나타나는 타들어가는 통증과 운동하고 다음날 나타나는 흔히 알이 뱄다는 통증, 이 두 가지로 나눠 볼 수 있습니다 운동 중 통증 우리는 운동을 하기 위해 포도당을 분해하며 ATP란 에너지를 만들어 내는데 산소가 공급되는 유산소 운동과는 다르게 무산소 운동인 웨이트 트레이닝은 산소의 부재로부터 에너지를 만드는 과정에서 근육 속에 수소이온이 쌓이게 됩니다 바로 이 수소인온의 증가로부터 근육의 산도가 높아져서 근수축의 힘이 감소하고 피로감이 발생하고 타들어가는 느낌을 받게 되는 것입니다 이때 힘도 안나고 근육도.. 더보기 이전 1 다음