골반기저근스트레칭 썸네일형 리스트형 꼬리뼈 통증, 골반, 허리 통증? 10초만에 해결 꼬리뼈 통증, 골반, 허리 통증? 10초 만에 해결 안녕하세요 보따리상 입니다 코로나로 인해 밖에 돌아다닌 것도 제한되고 종일 집에만 계시죠? 오늘은 꼬리뼈, 골반, 허리 통증에 효과 좋은 스트레칭을 소개해 드리겠습니다 골반기저근 셀프 치료방법에 대해 소개하겠습니다 우선 골반기저근에 대해 잠깐 알아보겠습니다 골반기저근은 꼬리뼈 근처에 붙어 있는 근육으로 이 근육에 문제가 생기면 꼬리뼈 주변으로 통증이 나타나게 돼요 이 근육은 보통 엉덩방아를 찧거나 만성적인 변비에 걸릴 때 뭉치기 쉬운데 가끔 자전거를 오래 타거나 승마를 할 때도 문제가 생기기 쉬워요 이렇게 문제가 생긴 골반기저근은 간단한 스트레칭과 재활 운동을 통해 해결할 수가 있어요 자 그럼 골반기저근 스트레칭에 대해 알아보겠습니다 먼저 누워서 무릎을.. 더보기 이전 1 다음
