근육활성화 썸네일형 리스트형 벤치프레스를 푸쉬업으로 대체할 수 있을까? 푸시업과 벤치프레스의 움직임으로 두 운동 모두 어깨를 버리고 팔꿈치를 굽히며 그에 따라 가슴과 전면삼각근, 삼두근을 트레이닝할 수 있습니다 하지만 이 두 운동은 하나의 큰 차이점이 있습니다 그건 바로 '뭐가 움직이냐'입니다 우선 푸쉬업은 손이 바닥에 고정되어 몸통이 즉, 체중이 움직이고 벤치프레스는 반대로 몸통이 벤치에 고정되고 바벨이 움직입니다 바로 이 차이점으로부터 두 운동의 특성이 크게 달라집니다 운동방향 우선 저항의 방향으로 푸시업은 체중 저항이 분산되고 벤치프레스는 바벨의 저항을 정확하게 받을 수 있습니다 과부하 또한 과부하의 방식으로 푸쉬업은 중량 조끼 또는 한 손 푸시업과 같은 방법으로 운동 강도를 높이고 벤치프레스는 원판의 무게 조절로부터 강도를 높일 수 있습니다 움직임 그리고 움직임에서도.. 더보기 이전 1 다음