복합탄수화물 썸네일형 리스트형 운동 후 꼭 먹으세요! 오늘은 운동 후에 근성장을 위해 꼭 섭취해야 하는 식품에 대해 알아보겠습니다 보통 헬스장에서 열심히 운동을 하고 프로틴을 먹지 않으면 꼭 근육이 안 만들어질 것만 같은 기분이 듭니다 하지만 단백질 같은 경우 운동 직후가 아닌 하루란 시간 동안 본인의 일일 섭취량(0.8~2g/kg)을 충족하고 있다면 단백질은 언제나 몸속에 흐르고 있어서 운동 직후 프로틴을 바로 마시지 않더라도 근성장에 큰 지장은 없습니다 하지만 단백질과 다르게 운동을 하면 바로 고갈이 돼서 바로 리필해줘야 하는 영양소가 있습니다 여러분들도 아시다시피 체성분 검사를 해보면 근육은 단백질과 수분으로 이루어져 있습니다 운동을 하고 나면 바로 이 수분이 고갈돼버립니다 여기서 근육 속에 수분이 그냥 흐르고 있는 것은 아니고 글리코겐이란 형태로 근.. 더보기 이전 1 다음
