상관관계 썸네일형 리스트형 진짜로 유산소하면 근손실이 올까? 왼쪽 사람은 마라톤 선수고 오른쪽 사람은 단거리 선수인데 유산소성 훈련을 하게 되면 왼쪽 사람처럼 근육이 다 빠질 것만 같고 실제로도 그렇다 말들이 많습니다 그래서 유산소 운동이 저항 운동에 미치는 영향에 관해서 총 21편의 연구를 참고한 메타 분석 논문을 살펴봤는데 결과를 보면 근력운동만 한 경우가 근육의 비대와 근력, 순발력이 가장 높았고 유산소만 한 그룹은 말할 것도 없지만 병행 그룹 같은 경우도 근비대와 근력, 순발력이 나쁘지 않게 상승한 것을 확인해볼 수 있습니다 하지만 유산소성 능력과 체지방 감소를 살펴보면 근력 운동보다 병행 그룹에서 더 좋은 결과를 보여줍니다 그래도 "여하튼 난 근육 만드는 게 장땡이야" 한다면 유산소를 병행하지 않는 것이 좋은 판단으로 남을 수 있습니다 하지만 이 결과 값.. 더보기 이전 1 다음
