실패지점전까지 썸네일형 리스트형 약물 없이 내추럴로 근육키우기 1부(feat. 10가지 중요한 사실) 1. 점진적 과부하 어제 정말 힘들게 운동을 했고 오늘 역시 정말 힘들게 어제와 똑같은 운동을 했다면 오늘의 운동은 제자리걸음 그 이상도 이하도 아닙니다 많은 사람들이 오랜 시간 운동을 하는데 근육의 진전이 보이지 않는 이유는 점진적 과부하를 적용하지 않기 때문입니다 점진적 과부하는 시간이 지남에 따라 점차적으로 신체가 받게 될 자극을 증가시키는 행위입니다 중량을 증가시키거나, 반복 회수를 증가시키거나, 세트수를 증가시키거나, 가장 효과적인 방법은 시간이 지남에 따라 중량을 높이는 방법입니다 수행하는 중량을 성공하면 다음 운동시간에는 중량을 추가하는 것입니다 운동 초반에는 근신경의 활성화로 인해 가파르게 중량이 상승될 것입니다 하지만 어느 순간 과부하는 정체될 것입니다 걱정하지 말아도 될 것은 그 순간부.. 더보기 이전 1 다음
