운동후허리통증 썸네일형 리스트형 허리와 상관 없는 운동 후 나타나는 허리통증의 원인 허리 통증은 여러 가지의 원인이 있겠지만 보통 허리 쪽 척추 사이에 있는 디스크의 압박으로부터 발생합니다 그렇기 때문에 스쿼트나 데드리프트와 같은 동작은 허리의 중립에 유의하며 운동하는 것이 중요합니다 하지만 허리쪽이 직접적으로 접히는 운동 말고 허리와 전혀 무관한 어깨 운동이나 가슴운동, 등 운동을 할 때도 허리 통증은 발생할 수 있습니다 어깨 운동으로는 오버헤드 프레스나 숄더 프레스 스미스 머신을 이용한 프레스 동작들이 있습니다 이 프레스 동작들은 모두 다 중력의 반대 방향으로 밀어 올리는 동작입니다 움직임만 따지고 보면 몸통은 그냥 서 있고 어깨와 팔만 가지고 위로 밀어 올리는 건데 이때 허리에 큰 무리가 발생할 수 있습니다 이 요추라는 부위는 정상적인 중립상태가 막대기처럼 일자형이면 문제가 없겠지.. 더보기 이전 1 다음