턱관절염증 #간단한스트레칭 썸네일형 리스트형 턱관절 통증, 두통, 목 통증으로 고통받고 있나요? 턱관절 통증, 두통, 목 통증으로 고통받고 있나요? 안녕하세요 보따리상입니다 오늘 풀어드릴 보따리는 턱관절 통증, 두통, 목통증으로 고통받고 있는 분들을 위해 정말 좋은 턱관절 운동을 소개해드리겠습니다 아! 거북목 환자들에게도 정말 많은 도움이 될거에요 자 우선 첫 번째 운동은 턱관절을 좌우로 움직여 주겠습니다! 대부분의 턱관절 통증 환자들은 이 동작이 잘 안되실 텐데 그럴 땐 이렇게 오른손을 측두 부위를 잡고 왼손은 왼 손바닥에 튀어나온 부위로 턱관절을 눌러줍니다 이때, 왼쪽 손으로는 턱관절을 밀어주시고 오른쪽 손은 버티기만 하면 됩니다 자 이렇게 10~15초 정도 유지해주시면 됩니다! 반대쪽도 마찬가지로 왼쪽 손으로 측두부를 오른쪽 손으로 턱관절을 밀어주시면 됩니다 자 이렇게 해보시면 턱관절이 좌우로.. 더보기 이전 1 다음
