허리통증 썸네일형 리스트형 허리와 상관 없는 운동 후 나타나는 허리통증의 원인 허리 통증은 여러 가지의 원인이 있겠지만 보통 허리 쪽 척추 사이에 있는 디스크의 압박으로부터 발생합니다 그렇기 때문에 스쿼트나 데드리프트와 같은 동작은 허리의 중립에 유의하며 운동하는 것이 중요합니다 하지만 허리쪽이 직접적으로 접히는 운동 말고 허리와 전혀 무관한 어깨 운동이나 가슴운동, 등 운동을 할 때도 허리 통증은 발생할 수 있습니다 어깨 운동으로는 오버헤드 프레스나 숄더 프레스 스미스 머신을 이용한 프레스 동작들이 있습니다 이 프레스 동작들은 모두 다 중력의 반대 방향으로 밀어 올리는 동작입니다 움직임만 따지고 보면 몸통은 그냥 서 있고 어깨와 팔만 가지고 위로 밀어 올리는 건데 이때 허리에 큰 무리가 발생할 수 있습니다 이 요추라는 부위는 정상적인 중립상태가 막대기처럼 일자형이면 문제가 없겠지.. 더보기 목, 허리 통증때문에 잠을 못자는 사람들 들어와! 안녕하세요 보따리상입니다 오늘은 허리나 목 통증 때문에 잠을 못 자는 사람들을 위해서 정말 좋은 정보를 풀어드릴게요! 올바른 수면자세! 수면자세는 크게 3가지로 분류할 수 있는데요 1. 정면을 보고 눕는 자세 2. 옆으로 눕는 자세 3. 엎드린 자세 각각 장단점이 있는데 어떤 자세를 취하든 오늘 풀어주는 방법을 따라 해 주시면 훨씬 편하게 잘 수 있을 거예요! 우선 정면을 보고 누웠을 때 가장 좋은 수면자세부터!정면을 바라보고 누웠을 때는 베개 높이와 위치를 잘 설정하는 것이 중요해요! 위에 사진처럼 베개가 너무 높으면 목이 거북목이 되고 위처럼 베개가 너무 낮으면 일자목을 유발하게 돼요! 가장 좋은 위치는 목에 C커브가 만들어지도록 해주는 베개 높이가 가장 좋은 높이라는 점! 추가로 무릎 밑에 베개를 .. 더보기 이전 1 다음
