휴식 썸네일형 리스트형 무분할 2분할 3분할 4분할 5분할? 낮은 분할수가 좋은 이유 안녕하세요 보따리상이에요 운동을 많이들 하고 계시죠? 특히 오늘은 분할 수를 낮춰야 하는 이유에 대해서 알아보겠습니다 근비대 운동을 최적화하기 위해서는 각 근육의 운동을 적절하게 분배하게 되는데 이때 사용할 수 있는 몇 가지 방법 중 하나가 바로 분할 운동이죠 일반적인 근비대 운동의 경우 근육 부위를 세분화하여 하루에 많은 양의 세트 수를 소화하는 운동을 하게 되죠 하지만 근비대 운동에서 또 다른 중요한 측면은 각 근육의 주당 훈련하는 빈도수입니다 다르게 말하자면 동일한 운동량이라 하더라도 어떻게 나누어 운동하느냐에 따라서 효과는 다르다는 것입니다 주당 소화하는 운동량이 동일하다면 빈도수를 높게 가져가는 경우 더 많은 효과를 볼 수 있다는 것인데 이와 관련된 몇 가지 논문을 살펴보겠습니다 스트렝스 컨디션.. 더보기 이전 1 다음
