3대운동 썸네일형 리스트형 3대 운동이면 충분할까? 효율적으로 몸을 만들기 위해서는 복합 다관절 운동, 3대 운동이라 불리는 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트에 추가적으로 바벨 로우와 오버헤드 프레스를 권장합니다 그 이유는 복합 다 관절 운동, 말 그대로 복합적인 많은 관절들을 움직임으로부터 한 번에 여러 근육들을 트레이닝 시킬 수 있기 때문입니다 하루에 운동을 가슴운동 몇 가지, 삼두운동 몇 가지, 이두운동 몇 가지 이런 식으로 오전 오후 나눠서 몇 탕을 뛰어도 회복력이 받쳐주는 로이더가 아니기 때문에 근육을 일일이 세분화하여 여러 가지의 운동을 다 하기에는 한정된 에너지와 회복력, 그리고 높은 피로도로부터 복합 운동을 통해 한방에 여러 근육을 단련하는 것이 효과적입니다 하지만 이렇게 해서 가슴이랑 등, 다리는 어느 정도 좋아지고 있음이 느껴지는데 팔이 .. 더보기 이전 1 다음