데드리프트 썸네일형 리스트형 스쿼트하다가 멀미 하신분 웨이트 운동을 하면서 멀미 감을 느껴본 경험이 있으신가요? 사실 대부분의 사람들은 단순한 웨이트 트레이닝으로 멀미나 구토감을 느끼는 경우는 많지 않습니다 하지만 다른 부위와는 다르게 유독 하체 운동만 하면 멀미가 나고 구토감이나 어지러움증을 겪는 사람들이 많습니다 그래서 기세 좋게 스쿼트를 시작하고 나면 30분은 벤치에 앉아 있어야 하는 경우가 종종 생기게 됩니다 많은 사람들이 하체 운동을 꺼리고 안 하는 이유이기도 합니다 그렇다면 왜 다른 운동도 아니고 하체 운동을 하는 날에만 유독 심하게 나타나는 걸까요? 그 이유를 알아보기 전에 먼저 왜 운동 후 구토감을 느끼는지에 대해서 알아봐야 합니다 우리의 몸은 운동을 하는 동안 모든 세포가 혈액과 산소 영양소를 충분히 공급받게 하기 위해 움직이는데 특히 현재.. 더보기 3대 운동이면 충분할까? 효율적으로 몸을 만들기 위해서는 복합 다관절 운동, 3대 운동이라 불리는 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트에 추가적으로 바벨 로우와 오버헤드 프레스를 권장합니다 그 이유는 복합 다 관절 운동, 말 그대로 복합적인 많은 관절들을 움직임으로부터 한 번에 여러 근육들을 트레이닝 시킬 수 있기 때문입니다 하루에 운동을 가슴운동 몇 가지, 삼두운동 몇 가지, 이두운동 몇 가지 이런 식으로 오전 오후 나눠서 몇 탕을 뛰어도 회복력이 받쳐주는 로이더가 아니기 때문에 근육을 일일이 세분화하여 여러 가지의 운동을 다 하기에는 한정된 에너지와 회복력, 그리고 높은 피로도로부터 복합 운동을 통해 한방에 여러 근육을 단련하는 것이 효과적입니다 하지만 이렇게 해서 가슴이랑 등, 다리는 어느 정도 좋아지고 있음이 느껴지는데 팔이 .. 더보기 이전 1 다음