두통 썸네일형 리스트형 두통, 어지럼증, 이명 1분만에 해결해볼까? 안녕하세요 보따리상입니다 오늘은 두통에 정말 좋은 테크닉을 풀어드릴게요! 오늘 알려드릴 내용은 오랜 시간 앉아서 일을 하는 사람들에게 이 방법이 엄청 효과적인데요 오랜 시간 앉아서 일하는 사람들은 대부분 목을 앞으로 내밀고 고개를 위쪽으로 들고 있어요 이런 자세를 오랫동안 하고 있으면 뒤통수 밑에 있는 후두하근이라는 근육이 뭉치게 되는데 이 근육이 뭉치게 되면! 어지럼증과 두통, 이명 등을 유발하게 돼요!! 자 그럼 지금부터 이 근육을 아주 쉽고 편하게 푸는 방법을 가르쳐드릴게요 방법은 정말 간단한데 준비물로 빗만 있으면 돼요 1. 우선 빗으로 뒤통수 밑을 천천히 두드려 주세요 이때 너무 세게 두드리면 안 돼요 적당히 그냥 두르리는 느낌만 있는 정도로 1분 정도 자극해주세요 2. 다음은 빗으로 뒤통수를 .. 더보기 30초만에 두통에서 벗어나기 30초 만에 두통에서 벗어나기 안녕하세요 보따리상입니다 자 오늘은 두통 때문에 고통받고 있는 분들을 위해서 정말 쉽고, 효과적이면서 정말 빠르게 할 수 있는 테크닉을 알려드리겠습니다!!! 매일 타이레놀, 게보린 등 두통약을 먹고 계시다면 한번 따라해보세요 자 여기 보시면 빨간색 부분이 측두근이라는 부분입니다 이 근육은 우리가 무언가 음식을 씹을 때 항상 쓰이는 근육인데 이 근육을 다들 쓰기만 하고 풀어준 적은 없었을 거예요 그래서 항상 긴장되어 있는 근육이에요 이 근육이 긴장되면 두통이 생기고 턱관절도 안 좋아지게 돼요! 그래서 오늘은 이 측두근의 긴장을 풀어줄 수 있는 정말 간단하면서 효과적인 테크닉을 하나 알려드릴게요 자! 방법은 그냥 볼펜 하나를 위에 사진처럼 무는 거예요 이렇게 30초 동안 유지해.. 더보기 뻐근한 등, 어깨를 25초 만에 풀어주는 회전근개 스트레칭 뻐근한 등, 어깨를 25초 만에 풀어주는 회전근개 스트레칭 안녕하세요 보따리상입니다 오늘의 스트레칭은 뻐근한 등과 어깨를 풀어주는 초간단 회전근개 스트레칭입니다! 회전근개염으로 고통받고있는 분들에게도 좋은 스트레칭이 될꺼에요 우선 회전근개염에 대해서 간단하게 알아보겠습니다 회전근개염은 아주 흔한 어깨질환 중 하나로 회전근개에 염증이 생긴 질환을 말합니다 회전근개는 어깨 주변을 감싸고 있는 4개의 근육으로 극상근, 극하근, 견갑하근, 소원근을 의미하는데요 이 근육들에 염증이 생기게 되면 어깨가 항상 뻐근할 뿐만 아니라 어깨가 점점 뻣뻣해져서 완전히 들어 올리기 어려워지게 돼요! 이 증상을 줄여주기 위해서는 회전근개에 염증이 생기지 않도록 생활습관이나 체형을 교정하고 꾸준한 스트레칭과 재활운동을 병행해주시면.. 더보기 이전 1 다음
