팔꿈치가 아픈 사람들은 이 운동으로!(척골신경 스트레칭)

팔꿈치가 아픈 사람들은 이 운동으로!

 

안녕하세요

보따리상입니다

오늘은 팔꿈치 안쪽이 아프고

손아귀에 힘이 잘 안 들어가는 사람들

특히 팔꿈치 터널 증후군이 있는 사람들에게

정말 좋은 운동을 하나 소개해 드리겠습니다

바로, 척골신경 스트레칭입니다!

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그럼 먼저 척골신경에 대해서 잠깐 알아보겠는데요

척골신경은 목부터 시작해서

팔 안쪽을 타고 내려와서

팔꿈치 터널을 통과해서

전완 안쪽으로 쭉~ 지나가는 신경이에요!

 

척골 신경이 눌리게 되면

노란색으로 색칠된 부위에 통증이 발생하게 되고↑↑↑↑

스마트폰을 하다가 갑자기 손아귀에 힘이 빠져서

떨어뜨리게 되는 게 특징이에요

 

 

보통 이 척골신경은 팔 굽혀 펴기를 잘못된 자세로 할 때,

혹은 팔을 괸 상태에서 공부를 할 때

쉽게 문제가 나타날 수 있는데

이는 이 자세를 할 때 척골신경이 쫙~ 늘어나기 때문이에요!

 

신경이 계속 늘어나는 스트레스를 받게 되면

점점 신경에 손상이 가해지게 돼요

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자 그러면 척골신경 스트레칭을 한번 알아보겠습니다

우선 손으로 턱을 감싸주세요 위의 사진처럼↑↑↑↑

그다음은 천천히 몸을 좌우 옆으로 기울여 주세요

자 그러면 팔꿈치 안쪽에서

뭔가 늘어나는 느낌이 드실 거예요

 

좌우 1세트씩 해서

총 5세트 반복해주시면 돼요!

 

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자 이번엔 두 번째로 닌자 거북이 운동입니다

이 운동은 난이도가 높은 운동인데

 

이렇게 손을 뒤집어서

닌자 거북이처럼 만들어주세요

닌자 거북이를 만든 다음에 

앞의 운동처럼

몸을 좌우로 천천히 기울여 주시면 돼요!

 

두 번째 알려드린 운동은 꽤 자극적인 운동이라서

이 운동을 할 때 손이 저리거나 팔꿈치가 아픈 사람들은

처음에 알려준 운동을 2주 정도 진행한 다음

이 운동을 해주시길 바래요!

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오늘 알려드린 운동들도

간단하게 할 수 있는 운동이니까

가만히 계시지 마시고

한 번씩 다들 해보시기 바래요

 

그럼 다음에도 좋은 정보 가지고

오겠습니다