전체 글 썸네일형 리스트형 꼬리뼈 통증, 골반, 허리 통증? 10초만에 해결 꼬리뼈 통증, 골반, 허리 통증? 10초 만에 해결 안녕하세요 보따리상 입니다 코로나로 인해 밖에 돌아다닌 것도 제한되고 종일 집에만 계시죠? 오늘은 꼬리뼈, 골반, 허리 통증에 효과 좋은 스트레칭을 소개해 드리겠습니다 골반기저근 셀프 치료방법에 대해 소개하겠습니다 우선 골반기저근에 대해 잠깐 알아보겠습니다 골반기저근은 꼬리뼈 근처에 붙어 있는 근육으로 이 근육에 문제가 생기면 꼬리뼈 주변으로 통증이 나타나게 돼요 이 근육은 보통 엉덩방아를 찧거나 만성적인 변비에 걸릴 때 뭉치기 쉬운데 가끔 자전거를 오래 타거나 승마를 할 때도 문제가 생기기 쉬워요 이렇게 문제가 생긴 골반기저근은 간단한 스트레칭과 재활 운동을 통해 해결할 수가 있어요 자 그럼 골반기저근 스트레칭에 대해 알아보겠습니다 먼저 누워서 무릎을.. 더보기 NT930QDZ-A51AB 삼성전자 갤럭시북 플렉스2 노트북 미스틱 블랙(i5-1130G7 33.7cm WIN10 Home) NT930QDZ-A51AB 삼성전자 갤럭시북 플렉스2 노트북 미스틱 블랙 (i5-1130G7 33.7cm WIN10 Home) 갤럭시북 플렉스2 상세스펙 33.7cm(13.3인치) / 인텔 / 코어i5-11세대 / 타이거레이크 / i5-1130G7 (1.8GHz) / 쿼드코어 / 운영체제(OS): 윈도우10 / 1920x1080(FHD) / 600nit / QLED / 광시야각 / 슬림형 베젤 / LPDDR4x(온보드) / 16GB / M.2(NVMe) / 256GB / 내장그래픽 / Iris Xe / 802.11ax(Wi-Fi 6) / 웹캠(HD) / 썬더볼트4: 2개 / USB Type-C / UFS / MicroSD카드 / 키보드 라이트 / 지문 인식 / TPM / 고속충전 / 전용 펜 지원 / 전.. 더보기 허리스트레칭 이렇게 하고 계신가요? 허리스트레칭 이렇게 하고 계신가요? 안녕하세요 보따리상입니다 오늘은 허리 스트레칭에 대해서 알아볼 텐데요 혹시 허리가 아플 때 이렇게 스트레칭 한 적 있으세요? 그런데 이 스트레칭은 정말 허리에 안 좋은 스트레칭인 거 알고 계셨나요? 그렇다면 이게 왜 허리에 안 좋은 스트레칭인지, 이것 대신에 뭘 해주면 좋을지에 대해서 한 번 알아보겠습니다 허리 스트레칭에 앞서서 햄스트링에 대해서 조금 알아볼 텐데요 간단하게 햄스트링은 허벅지 뒷 쪽에 위치해 있는 근육과 힘줄인데 이 햄스트링은 빨간색 부분인 좌골 결절 파란색 부분인 비골과 경골에 연결되어 있습니다 이 햄스트링이 좌골 결절에 붙어 있다는 건 중요한 부분인데 허리를 숙이면 좌골 결절이 위로 올라가게 되고 햄스트링은 팽팽하게 긴장하게 됩니다 그래서 우리가 앞.. 더보기 우리가 몰랐던 최악의 어깨 마사지 우리가 몰랐던 최악의 어깨 마사지 이런 어깨 마사지 다들 한 번씩 해보셨죠? 그런데 사실 이게 오히려 어깨를 뻐근하고 단단하게 만들 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 우리가 마자시 하는 이 부위는 승모근이라는 근육인데 보통 스트레스를 받거나 장시간 앉아서 일할 때 흔히 뭉치게 되죠 문제는 승모근이 뭉친 원인이 자주 사용해서 그런 게 아니라 오히려 팽팽하게 늘어나서 생긴 긴장 때문에 뭉친 경우가 훨씬 많다는 겁니다 마치 늘어난 고무줄처럼 말입니다 그던데 이렇게 풀어주면 시원함도 느끼고 어깨도 가벼워지고 말랑말랑한 느낌이 드는데 왜 그런 걸까요? 기본적으로, 마사지는 혈액순환을 돕기 때문에 어떤 부위를 마사지 하든 그 부위는 근육에 에너지가 공급되면서 보다 부드러워지게 되고 근육 컨디션이 좋아지게 되는 겁니다.. 더보기 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음
